"O que você sugere para o meu
menino Aspie de 4 anos de idade, que tem dificuldade para pegar no sono na hora
de dormir, mas não pode tomar melatonina? Ele tem uma reação alérgica a
este suplemento (dá-lhe dores de cabeça). E por que parece que as crianças
Asperger tantos têm problemas para dormir -? Mesmo quando estão exaustos "
Os pesquisadores não sabem ao certo por que as crianças Asperger têm
problemas com o sono, mas eles têm várias teorias. Aqui estão os principais:
1. Ansiedade : O stress ou a ansiedade é uma
condição possível que pode afetar negativamente o sono. Crianças Aspergers
tendem a estar ansiosas mais do que outras crianças .
2. Níveis
baixos de melatonina noturna : A
melatonina ajuda a regular normalmente ciclo sono e vigília. Para fazer
com que a melatonina, o corpo necessita de um aminoácido chamado triptofano,
que a investigação tem encontrado para ser maior ou menor do que o normal em
crianças no espectro. Normalmente, os níveis de melatonina aumentam,
devido à escuridão e mergulho durante o dia. Estudos demonstraram que
algumas crianças com Aspergers não libertam melatonina nos tempos corretos de
dia. Em vez disso, eles têm altos níveis de melatonina durante o dia e os
níveis mais baixos durante a noite.
3. Sensibilidades
sensoriais :
crianças Aspergers pode ter problemas para adormecer ou acordar no meio da
noite devido a um aumento da sensibilidade a estímulos externos (por exemplo,
toque, ou som). Enquanto a maioria das crianças continuam a dormir
tranquilamente enquanto sua mãe abre a porta do quarto , um jovem de Asperger
pode acordar de repente.
4. Ignorando os
sinais sociais : A
maioria das "crianças típicas" sabem quando é hora de ir
dormir à noite graças aos ciclos normais de claro e escuro e os ritmos
circadianos do seu corpo. Mas eles também usam sinais sociais (por
exemplo, as crianças podem ver seus irmãos se preparando para dormir).Crianças
Aspergers podem interpretar mal ou deixar de entender esses sinais.
Os problemas do sono são alguns dos problemas mais comuns que mães
e pais de filhos Aspergers enfrentam. A maioria dos Aspies têm
dificuldades para dormir, e muitos estão realmente passando por seus dias de
privação de sono.
Veja como você pode ajudar o seu filho
com Asperger (autismo de alto funcionamento) dormir em uma quantidade razoável
de tempo - mesmo que ele não pode tomar melatonina:
1. Uma hora antes de deitar, evitar todas as atividades fisicamente
estimulantes (por exemplo, correr, saltar, escalar, etc.)
2. Um estudo do sono durante a noite pode ser recomendada para o
seu filho, especialmente se ele tem sonolência diurna excessiva ou problemas de
manter o sono. O estudo do sono ajudará a determinar se ele tem um
problema diagnosticável (por exemplo, pura ronco, apnéia obstrutiva do sono,
síndrome das pernas inquietas, etc.) Esses distúrbios podem exigir
tratamento específico que o médico de seu filho irá prescrever.
3. Evite dar alimentações e refeições grande para o seu
filho proximo ao horario de deitar-se, e não dar-lhe qualquer coisa
que contenha cafeína menos de seis horas antes de deitar.
4. Evite histórias assustadoras ou programas de TV antes de deitar.
5. Estabeleça uma rotina para dormir consistente e relaxante, que
dura entre 20 e 30 minutos e termina no quarto do seu filho. Manter uma
rotina antes de dormir previsível e calmante é crítico com crianças
Aspergers. Tomar banho, escovar os dentes livros, cantando canções de
ninar, e lendo são algumas sugestões para uma rotina noturna.
6. No lanche do seu filho de alimentos que contêm o
aminoácido "triptofano". Triptofano ajuda o organismo a produzir a
serotonina indutor de sono. Triptofano, contendo alimentos incluem
produtos lácteos, grãos integrais, aves, arroz, ovos e sementes de girassol.
7. Dar ferramentas para seu filho superar suas
preocupações. Estes podem incluir uma lanterna, um borrifador cheio de
"spray monstro", ou de um animal de grande porte que
ira"proteger" a ele.
8. Faça com que ele se acostume a dormir com um objeto de transição
(por exemplo, um cobertor favorito ou animal de pelúcia).
9. Se o seu filho chamar você depois que você saiu do seu quarto,
espere alguns segundos antes de responder. Isso irá lembrá-lo de que ele
deve estar dormindo, e vai dar a ele a chance de se acalmar e até mesmo
voltar a dormir enquanto ele está esperando por você.
10. Se o seu filho sai de seu quarto depois que você colocá-lo para
ir dormir, levá-lo de volta e delicadamente - mas com firmeza - lembrá-lo que
ele é hora de dormir.
11. É melhor ler um livro favorito cada noite do que um novo porque
já é familiar.
12. Mantenha o quarto silencioso possível para o seu filho. Se
o ruído exterior é inevitável, usar uma máquina de som estéreo para bloquear o
ruído.
13. Verifique se o seu filho tem atividades interessantes e
variados durante o dia, incluindo a atividade física e ar fresco.
14. Verifique se o seu filho é confortável. Roupas e
cobertores não devem restringir o movimento o, e a temperatura quarto não
deve ser muito quente ou muito frio.
15. Retire a televisão do quarto do seu filho. Televisão estimula o
cérebro, tornando difícil de atingir o sono.
16. Estabelecer um sistema de recompensa. Cada noite o seu
filho vai para a cama na hora e fica lá durante toda a noite, ele recebe uma
estrela. Depois de três estrelas, dá-lhe um prêmio.
17. Converse com um psicólogo sobre o sono brilhante de luz
terapia. Expondo seu filho a períodos de luz brilhante da manhã pode ajudar a regular
a liberação do corpo de melatonina.
18. Para evitar distrações sensoriais durante a noite, colocar
cortinas pesadas nas janelas de seu filho para bloquear a luz, instalar
carpetes grossos, e certifique-se da porta não ranger.
19. Avisar o seu filho que é hora de dormir, em cinco minutos ou
dar-lhe uma escolha, por exemplo, "Você quer ir para a cama agora ou daqui
a cinco minutos?" ... Mas fazer isso apenas uma vez.
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